Food for fuel

Czy wiesz, że jedzenie jest paliwem? Wyobraź sobie, że twoje ciało to silnik samochodowy, który potrzebuje dobrego paliwa, aby mógł sprawnie pracować.

Jedzenie jest paliwem dla ludzkiego organizmu, tak jak benzyna jest paliwem dla pojazdu. Ważne jest, aby upewnić się, że zasilamy nasz zbiornik dobrym źródłem energii, abyśmy mogli żyć, poruszać się, myśleć i zachować zdrowie przez długie życie bez problemów zdrowotnych. Istnieje długa lista „składników” niezbędnych do utrzymania zdrowia na poziomie fizycznym, umysłowym i duchowym jednak już teraz wiemy, co możemy zrobić, aby poprawić jakość swojego życia tu i teraz.


Jak zacząć budować zdrowy tryb życia?
Przede wszystkim musisz mieć świadomość, że jeśli nie zdobędziesz żadnej wiedzy na temat zdrowego stylu życia i nie zaczniesz tego praktykować, narażasz się na wiele niepożądanych chorób „cywilizacyjnych”. Bardzo ważne jest, aby mieć potrzebę i zainteresowanie zdobywania wiedzy na temat swojego istnienia. Dostałeś życie, więc powinieneś się nim zająć. Zaczynając od zmiany nawyków żywieniowych, następnie zauważysz kolejne potrzeby twojego ciała, umysłu i ducha.
Dobrze zorganizowane posiłki zapewnią Twojemu ciału ważne składniki dla jego prawidłowego funkcjonowania. Twoim zadaniem jest dostarczanie tych składników, aby zmaksymalizować potencjał swojego organizmu i zdolność jego harmonijnej pracy. Istnieje wiele czynników, które będą przeszkadzać w tworzeniu nowego sposobu myślenia i działania, dlatego przygotowałam Ci listę niektórych z nich.
Dobrze jest zacząć od CAŁKOWITEGO WSTRZYMANIA spożywania przetworzonej żywności-wszystko, co jest gotowe do spożycia, jest bardziej niż pełne niezdrowych tłuszczów trans, rafinowanego cukru, soli, węglowodanów prostych, emulgatorów, konserwantów, sztucznych barwników i innych toksycznych dodatków.

Nie powinniśmy brać pod uwagę jedzenia żadnych fast foodów, gotowych do spożycia posiłków do odgrzania w piekarniku czy mikrofalówce lub innych gotowych zimnych posiłków, sztucznych napojów czy deserów.
Co, jeśli uważasz, że nie umiesz gotować lub nie masz czasu na gotowanie? Powiem ci wprost, są to tylko twoje wymówki. Jeżeli nie cierpisz na żadne zaburzenia odżywiania, to na pewno uwielbiasz jeść.
Co, jeśli nigdy wcześniej nie gotowałeś? Aby zacząć, jest wiele łatwych , gotowych przepisów do użycia. Zaufaj mi, jednogarnkowe dania, na bazie produktów roślinnych, złożone z 3 do 4 składników, są bardzo łatwe do przyrządzenia. Wpisz to w wyszukiwarce internetowej, a znajdziesz miliony przykładów. Możesz również uzyskać dodatkową motywację i wiedzę od profesjonalisty, który pomoże Ci gotowymi rozwiązaniami, które znacznie skróca twoją drogę do celu.
Zapomnij o dietach z gazety i głodowaniu. Nic takiego nie pomoże ci w uzyskaniu trwałych rezultatów. Jedzenie, które jesz, może być tym, które lubisz. Może być smaczne i zdrowe. Istnieje możliwość jedzenia pysznego jedzenia, mając 100% pewność, że jest to idealne paliwo dla twojego ciała, umysłu i ducha.
Jest to możliwe tylko wtedy kiedy sam je ugotujesz, lub ugotuje je ktoś kto zna się na rzeczy! Kiedy gotujesz, ty kontrolujesz, co kładziesz na talerz.
Podczas gotowania, zdecydowanie powinieneś zredukować do minimum lub całkowicie wyeliminować wysoko przetworzone mąki i produkty z nich wykonane, takie jak biały, brązowy chleb, makarony, ciastka, ciasta i wszystkie popularne tego typu produkty. Produkty te nie zawierają żadnej wartości odżywczej oprócz glutenu, który również generuje problemy w ludzkim układzie trawiennym, powodując między innymi choroby autoimmunologiczne. Najlepiej ograniczyć je do minimum lub całkowicie wyeliminować. Zamiast tego spróbuj użyć różnych zdrowych mąk, takich jak maka żytnia, orkiszowa, gryczana, jaglana i inne tego typu popularne maki.
Odstaw cukier. Cukry znajdujące się w gazowanych napojach, słodkich wodach i ogólnie w słodyczach są bardzo szkodliwe. Nie wierz w żadne napoje bez cukru lub inne produkty tego typu. Większość z nich zawiera ukryte toksyczne sztuczne słodziki jak aspartam czy maltodekstryna.

Będziesz zaskoczony, ile zdrowych lub mniej szkodliwych zamienników możesz użyć.
Przed rozpoczęciem gotowania upewnij się, że nie używasz rafinowanej soli, rafinowanego cukru, sztucznych przypraw i gotowych sosów lub wywarów, bulionów. Nie gotuj ani nie smaż przy użyciu olejów ze słonecznika, soi, kukurydzy, rzepaku, sezamu, oleju palmowego, margaryny lub jakichkolwiek nierafinowanych olejów tłoczonych na zimno, z wyjątkiem oleju kokosowego.
Następnym krokiem jest nadanie posiłkowi bardziej kolorowego charakteru. Warzywa, pełne zboża, orzechy, fasola powinny być głównym źródłem twojej energii. Możesz rozważyć ograniczenie do minimum lub całkowite wyeliminowanie mięsa I nabiału ze swojej diety. Produkty te silnie zakwaszają organizm.


Wiele etykiet zawiera dobry spis niechcianych składników w żywności. Nie chodzi teraz o to, abyś wpatrywał się w etykiety przez godziny, ponieważ większość z nas nie rozumie ich znaczenia, jednak uwierz mi, im bardziej dziwnie coś brzmi, tym bardziej jest to przetworzone i sztuczne. Musisz unikać przetworzonej żywności. Im mniej składników w produkcie, tym lepiej. Staraj się kupować warzywa uprawiane lokalnie. Jeśli nadal jesz mięso lub nabiał, znajdź te produkowane lokalnie. Unikaj importowanych produktów zarówno mięsnych, jak i roślinnych. Zwróć uwagę na to, czym żywione są zwierzęta, z których produkowane jest mięso czy nabiał, które jesz. Nie powinny być nienaturalnie karmione.

Ostatnią rzeczą, o której muszę wspomnieć, jest to, że musisz pozbyć się dosłownie wszystkiego co cię spowalnia. Cokolwiek blokuje ci drogę, czy są to uzależnienia, relacje czy twoje myśli. Musisz nad tym popracować.
To jest bardzo proste.
DOBRE DECYZJE = TWOJE ZAANGAŻOWANIE = WYNIK, JAKI CHCESZ Osiągnąć.
Możesz uzyskać to wszystko, jedząc smaczny zdrowy posiłek, który sam przygotowałeś. Brzmi nieźle, prawda?

Więc czym powinieneś kierować się wybierając zdrowy sposób odzywania?

Wybór nieprzetworzonych lub minimalnie przetworzonych produktów do gotowania to dobry początek. Jeśli masz tylko szansę, wybierz dostawcę, który stosuje nietoksyczne metody uprawy roli. Rzeczywistość jest smutna, ponieważ obecnie, rośliny, które jemy, mogą zawierać tylko 25% witamin i minerałów z tego, co miały kiedyś. Dlatego tak ważne jest maksymalizowanie potencjalnych korzyści zdrowotnych żywności dzięki inteligentnym wyborom. Gotowanie z użyciem nierafinowanego tłoczonego na zimno oleju kokosowego, oliwy z oliwek lub naturalnego masła klarowanego (ghee) sprawi, że potrawy będą zdrowe, ponieważ oleje te nie palą się w wysokich temperaturach. Fantastyczną opcją do gotowania, smażenia są oleje z awokado, konopi lub migdałów. Otwórz się na to, aby spróbować naturalnych soli i przypraw. Nierafinowane, lokalnie znalezione sole są najlepszym wyborem, jednak jeśli nie masz w pobliżu żadnej kopalni soli, możesz wybrać sól himalajską, która jest bogata w minerały. Ja używam soli Kłodawskiej z Polski. Baw się przyprawami, wypróbuj je w różnych kompozycjach, aby Twoje posiłki były pełne smaków. W kuchni używaj tylko naturalnych przypraw. Jak je znaleźć? Sprawdź etykietę, czy nie ma dodanej rafinowanej soli lub konserwantów, czy barwników. Do sałatek i sosów wybierz tłoczone na zimno naturalne oleje z pierwszego tłoczenia, takie jak olej lniany, awokado lub konopny, bogate w kwasy tłuszczowe omega 3, oleje orzechowe, oleje sezamowe dla słodszego smaku, oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia i wiele innych. Jestem pewna, że znajdziesz o wiele więcej, jeśli zaczniesz ich szukać.

Znaczenie istoty tematu nawodnienia zostanie pozostawione na inny raz , jednak już teraz musisz wiedzieć, jak ważne jest nawodnienie organizmu przez cały czas. Na każdy kilogram masy ciała należy wypić 30 ml czystej wody. Aż 90% naszego ciała to różne płyny, enzymy i to ty musisz je uzupełnić. Jeśli tego nie zrobisz, nie pozwolisz na prawidłowe I sprawne funkcjonowanie narządów. Jeśli uprawiasz sport lub dużo się pocisz, powinieneś pić jeszcze więcej. Temat wody jest bardzo interesujący, ponieważ musimy również wiedzieć, jaki rodzaj wody jest dla nas dobry. Niedługo napiszę więcej na ten temat, więc przeglądaj moją stronę internetową.
Pij tylko czystą wodę bez fluoru, wodę kokosową, esencje, napary ziołowe i domowe warzywne I owocowe koktajle oraz wyciskane soki na zimno, od czasu do czasu. Codziennie dodawaj do wody naturalny ocet jabłkowy , zakwas z buraka czy kapusty lub sok spod fermentowanego ogórka. Upewnij się, że jesteś nawodniony i napełniasz swoje ciało dużą ilością minerałów, dodając do wody szczyptę nierafinowanej lokalnej soli. Bierz kąpiele solne, aby zmaksymalizować wchłanianie minerałów.
A co z cukrem? Czy można go całkowicie wyeliminować? Nasz organizm potrzebuje glukozy, jednak w przypadku jej niedoboru uda się jemu ją samemu wytworzyć. Jest to prawie niemożliwe, aby uniknąć cukru, ponieważ mamy wiele różnych jego rodzajów, źródeł i łańcuchów. Możemy go znaleźć naturalnie w każdym warzywie i owocu. Z białka w wyniku procesów chemicznych może również powstać cukier. W takim przypadku naprawdę nie musimy martwić się o niedobór cukru, zatem nie musimy karmić się jego dodatkową dawką. ksylitol lub stewia są dobra alternatywa na zamianę białego cukru rafinowanego, jeśli nie potrafisz go od razu wyeliminować. W razie potrzeby używaj także naturalnego miodu lub cukru kokosowego oczywiście.
Zastanów się, aby przestać go w ogóle używać. Oczywiście byłoby to najlepsze rozwiązanie.
Te informacje mogą cię zniechęcić, ale uwierz mi, że to wszystko tylko brzmi przerażająco.
Chodzi tutaj o skompletowanie nowej listy standardowych produktów, które będą odtąd używane, przy zastosowaniu gotowego planu nowego sposobu gotowania. Gdy masz dobry plan i gotowe do użycia zdrowe produkty, wszystko staje się jasne i łatwe.

Samodzielne przygotowywanie posiłków sprawi, że będziesz jeść zdrowe, dobrze skomponowane pożywne potrawy i nie będziesz sięgał po przekąski, ponieważ posiłki te zapewnią uczucie nasycenia na znacznie dłużej. Poszukaj dobrego źródła białek, tłuszczów i bezglutenowych węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym. Może ci się to wydawać nowe, ale wierz mi, że już znasz większość tych produktów, które spełniają te kryteria. Chodzi tylko o to, aby dowiedzieć się, co jest co.
Pomijanie posiłków, spożywanie śmieciowego jedzenia i prowadzenie stresującego stylu życia to obecnie powszechny problem, ale nie oznacza to, że ty nie możesz tego zmienić. Odkąd masz nowy, lepszy plan wszystko staje się łatwe i samo płynie. Zrozum, nie będziesz musiał spędzać godzin na gotowaniu. Za każdym razem, kiedy zdecydujesz się, aby coś ugotować zdobywasz więcej doświadczenia i wszystko przychodzi dużo sprawniej I szybciej.

Jeśli potrzebujesz przykładów na zbilansowane posiłki. Bądź ze mną w kontakcie.
Jestem tutaj, aby się z tobą tym podzielić.
Eva

Zapraszam na stronę http://www.4evafit.ie

Polska-IE: Udostępnij...
Ciepło z przelotnym
37-LATEK ODPOWIE ZA
EnglishIrishPolishRussianSpanish
EnglishIrishPolishRussianSpanish